Stabilisierungsgruppe

Krisen erkennen – Stabilität erhalten – Veränderungen ermöglichen

Die Gruppe richtet sich an Menschen…

...in einer Krise oder in krisenhaften Lebenssituationen
...mit Problemen/Belastungen im Zwischenmenschlichen

...mit Verlust von Lebensfreude
...mit unangenehmen, quälenden Gefühlen und Stimmungen

Neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer können jederzeit einsteigen, da die großen Themenkomplexe sich zwar über Wochen, manchmal Monate erstrecken, einzelne Stunden aber in sich abgeschlossen sind. Nach der Achtsamkeitsübung und der Blitzlichtrunde zu Anfang jeder Stunde werden Arbeitsblätter zunächst allein bearbeitet. Anschließend folgen Austausch und Diskussion im Plenum.

In dem Gruppentraining geht es um:

...Strategien und Fertigkeiten zum besseren Umgang mit Krisen und persönlichen Schwierigkeiten, die jeder erlernen kann
...Erlernen von Achtsamkeit für sich selbst und das Leben
...innere Stabilisierung

...Übernahme von Eigenverantwortung
...Verbesserung der Lebensqualität
...Trost, denn wer in Not ist oder krank, der braucht Trost

Themenblöcke:

Den goldenen Mittelweg gehen
Krise

Achtsamkeit
Mehr erfahren
Radikale Akzeptanz der Realität

Stress
Acht Gebote des Genießens

Erkennen – Akzeptieren – Verändern

Der erste Schritt ist das Erkennen und Wahrnehmen
von Schwierigkeiten und persönlicher Befindlichkeit.
Der zweite Schritt ist das Akzeptieren der Realität
– es ist, wie es ist – denn ohne Akzeptanz ging es keine Veränderung.
Der dritte Schritt lässt die Veränderung möglich werden.
Besonders wichtig dabei ist die Balance von Akzeptanz und Veränderung:
Zunächst muss man sich und seine Situation, in diesem Augenblick,
so annehmen, wie sie ist, gleichzeitig aber die Bereitschaft zur Veränderung haben.

Achtsamkeit:

…heißt, mit allen Sinnen eine achtsame Haltung für sich und das Leben ins Bewusstsein zu rufen und zu trainieren. Achtsamkeit verhilft zu Aufmerksamkeit, Lebendigkeit, mehr innerer Sicherheit, Gelassenheit und Lebensfreude. Sie stärkt das Lebensfundament.
…bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein und zu bleiben.
…bedeutet, den gegenwärtigen Moment, sich selbst und seine Umwelt so bewusst und aufmerksam wie möglich mit allen Sinnen zu erfassen, ohne Wertung und aus einer offenen Haltung heraus.

…ist die Konzentration auf eine Sache.
…erhöht die Chance, unsere Gefühle und Körperempfindungen besser zu spüren, aber auch offener zu sein für die Schönheiten und Möglichkeiten des Lebens.
…verhilft zu mehr Sicherheit, Gelassenheit und Lebensfreude.
…erfordert eine innere Bereitschaft und eine offene Haltung.

(Methodik nach M. Boden und D. Feldt)

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